"Ten, kto chce pozostać w dobrym zdrowiu,
powinien unikać smutnych nastrojów i zachowywać radosny umysł."
Leonardo da Vinci
10 PAŹDZIERNIKA obchodzimy ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO. W tym dniu warto przyjrzeć się naszemu samopoczuciu oraz zadbać o naszą równowagę psychiczną. Poniżej pragniemy przedstawić 5 sposobów wspierających naszą psychikę:
RELACJE SPOŁECZNE. Dobre i wartościowe relacje z innymi ludźmi mogą pomóc Ci zbudować poczucie przynależności i własnej wartości, dać Ci możliwość dzielenia się pozytywnymi doświadczeniami oraz zapewnić wsparcie emocjonalne.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA. Wiele badań pokazuje, że aktywność fizyczna poprawia samopoczucie psychiczne i wpływa na zwiększenie poczucia własnej wartości, pomaga wyznaczać cele i je realizować. Ćwiczenia fizyczne powodują zmiany chemiczne w Twoim mózgu, które pozytywnie wpływają na Twój nastrój.
HOBBY ORAZ UCZENIE SIĘ NOWYCH RZECZY. Każdego dnia znajdź chwilę na aktywności, które są dla Ciebie znaczące i przyjemne. Może to być gotowanie, zabawa z pupilem, spacer po parku, czytanie książki lub oglądanie filmu czy serialu. Badania pokazują, że uczenie się nowych umiejętności może również poprawić samopoczucie psychiczne i być szansą dla Ciebie na nawiązanie nowych, wartościowych relacji.
ZDROWE ODŻYWIANIE. Kolejnym ważny czynnik wspierający nasze zdrowie nie tylko fizyczne, ale również i psychiczne. Mózg zużywa, energię pochodzącą z żywności w związku z tym jego sprawne funkcjonowanie zależy od dostarczanego mu pokarmu. Unikaj zatem żywności wysoko przetworzonej, typu Fast-foods. Zastąp ją żywnością bogatą w składniki odżywcze oraz witaminy. W końcu jak mówi przysłowie:
JESTEŚ TYM, CO JESZ!!!!
ĆWICZENIE UWAŻNOŚCI. Zwróć większą uwagę na to co dzieje się w chwili obecnej, wykorzystując przy tym swoje zmysły (słuchu, wzroku, węchu, smaku oraz dotyku). To także poprawi Twoje samopoczucie. Praktyka uważności może pomóc Ci bardziej cieszyć się życiem, lepiej zrozumieć siebie oraz zmienić sposób, w jaki odczuwasz życie i jak podchodzisz do wyzwań.
| 
| Odsłony: 338
